Ось-ось вийде нова серія улюбленого серіалу, до перегляду якого не можна приступити без смачного супроводу. Та біда – на годиннику вже далеко за 18:00! Ми з радістю підкажемо, як знешкодити пізню вечерю і насолодитися нею з користю для здоров’я.

Багатьох із нас турбує питання: «Чи є життя без голоду після шостої?» Ми можемо впевнено заявити: «Є!». Найважливіше – домовитися із власним організмом. Позбавляючи себе вечері після важкого робочого або навчального дня, ми самі провокуємо появу нервозності, відсутність здорового сну і швидку втому. Тому забудьмо про заборони і зробимо вечерю не тільки можливою, а ще й корисною.

До вашої уваги – кілька перевірених порад, найголовніша з яких звучить просто: «Міра + сила волі та  здоровий підхід = здоров’я і насолода життям».

  1. Готуйтеся до вечері з обіду. Для того, аби знизити ризик переїдання ввечері, постарайтеся уникати появи відчуття гострого голоду, коли десь там під ложечкою смокче і здається, що ви готові з’їсти все і відразу. Прийшовши додому в такому стані, ви навряд чи стримаєтесь перед зайвим багатошаровим бутербродом з усього, що підвернеться під руку в холодильнику. Ми рекомендуємо виробити хорошу звичку невеликих і корисних перекусів на роботі – особливо в кінці робочого дня. Запасіться горіхами, насінням або сухофруктами – вони допоможуть вам утамувати відчуття голоду і дожити до нормальної та корисної вечері.sekretu-legkosti-posle-uzhina-2
  2. Відповідально поставтеся до вибору продуктів на вечерю. Не піддавайтеся усталеним стереотипам, що фрукти, овочі і ягоди можна їсти в необмеженій кількості в будь-який час доби і без наслідків для фігури. Це не так. Більше того, багато які з них містять чималу кількість вуглеводів, котрі так і намагаються перетворитися в непотрібні складочки і кілограми. А тому – міра і ще раз міра!sekretu-legkosti-posle-uzhina-3
  3. Не все те безпечно для фігури, що салат. Чомусь більшість із нас забуває, що такий корисний і легкий салат, якщо його заправити майонезом, стає джерелом цих самих ненависних зайвих калорій. Тому, готуючи вечерю, намагайтеся замінити звичні соуси і сметану, наприклад, лимонним соком. Рослинна олія – кунжутна або лляна – також можуть стати достойною альтернативою. Вони досить калорійні, але більш корисні для організму.
  4. Після прийняття їжі не біжіть до дивана. Ситна вечеря викликає бажання прилягти, спробуйте позбавити себе від цієї звички, щоб все з’їдене не відбилося на вашій фігурі. В ідеалі варто відправитися на вечірню прогулянку – досить провести 15 хвилин на свіжому повітрі. Це не тільки прискорить травлення, а й допоможе швидше заснути.
  5. Не запивайте їжу солодкими слабогазованими напоями, чаєм або алкоголем. Зробіть вибір на користь лужної мінеральної води – вона допоможе організму впоратися зі з’їденим і забезпечить легкість для нормального сну.

Warning: A non-numeric value encountered in /bhome/part3/03/vh42206/latedinner.borjomi.com/www/ua/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 326

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /bhome/part3/03/vh42206/latedinner.borjomi.com/www/ua/wp-includes/class-wp-comment-query.php on line 405