თბილი სალათი
მომზადების დრო: 40 წუთი
1 ულუფის კალორიულობა: 345კკალ
ულუფის რაოდენობა: 6
შემადგენლობა:
1 დიდი თავი ხახვი (150გრ)
1/2 თავი კომბოსტო (700გრ)
1-2ც სტაფილო (200გრ)
1ც ბადრიჯანი (120გრ)
2ც ვაშლი (250გრ)
3-4ც ტკბილი წიწაკა...
ცხარე ბადრიჯნის საუზმეული
მომზადების დრო: 5 წუთი
1 ულუფის კალორიულობა: 259კკალ
ულუფის რაოდენობა: 8-12
შემადგენლობა:
1კგ ბადრიჯანი
500გრ ტკბილი წიწაკა
1კგ პომიდორი
1 თავი ნიორი (50 გრ)
1 კონა კამა (25 გრ)
1 კონა რეჰანი (25...
ქათმის ფრთები მწვანე წიწაკის საწებლით
მომზადების დრო: 10 წუთი
1 ულუფის კალორიულობა: 160კკალ
ულუფის რაოდენობა: 5-6
შემადგენლობა:
საწებლის მოსამზადებლად:
3კგ მწვანე მწარე წიწაკა
200გრ ნიორი 30 მლ სუფრის ძმარი
1 ჩ.კ. დაფქული ხმელი ქინძი (10გრ)
2 კონა...
კარტოფილის ბრაწულა სოკოთი
მომზადების დრო: 15 -20წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 402კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
400გრ კარტოფილის პიურე
200გრ ახლადგაყინული ტყის სოკო (ან ქამა)
3 ს.კ. ფქვილი (45გრ)
2 ცალი კვერცხი (80გრ)
2 თავი ხახვი...
ბრინჯის ატრიის სალათი
მომზადების დრო: 8წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 272კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
200გრ ბრინჯის ატრია
10ც ახალი ქამა სოკო (350გრ)
50გრ კორეულად მომზადებული სტაფილო
1ც ქორფა კიტრი (100გრ)
1ც ტკბილი წიწაკა (50გრ)
1 თავი...
სალათი თბილი ყველით
მომზადების დრო: 7წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 389კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
4 ს.კ. თაფლი (120გრ)
2 ჩ.კ. დაფქული წითელი წიწაკა (20გრ)
4 თავი თხის ყველი (500გრ)
200გრ სალათის ფურცელი
3 ცალი კივი...
ავოკადოსა და კრევეტების სალათი
მომზადების დრო: 15წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 270კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
250გრ გასუფთავებული მოხარშული კრევეტები
სალათის ფურცლის ნაირსახეობა
რამდენიმე ღერო მწვანე ხახვი
1 ცალი ავოკადო (250გრ)
3 ს.კ. ლიმონის წვენი (75გრ)
100 მლ...
საზამთროსა და ლორის სალათი
მომზადების დრო: 10წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 197კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
200გრ საზამთროს რბილობი
150გრ ლორი
1 ცალი ვაშლი (120გრ)
1 თავი სალათის ფურცელი ან სასალათე ნაკრები (400გრ)
1/2 ლიმონის წვენი (25გრ)
5...
ორაგული ბროკოლით
მომზადების დრო: 35წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 105კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
600გრ ორაგულის ფილე
400გრ ბროკოლი
200მლ ნაღები
100მლ წყალი
1 თავი ხახვი
ზეითუნის ზეთი
დაფქული მუსკატის კაკალი
1/2 კონა ნიახური ან ოხრახუში
მარილი
პილპილი
მომზადება:
ფილე გავრეცხოთ...
ყაბაყის რულეტები
მომზადების დრო: 25წთ
1 ულუფის კალორიულობა: 90კკალ
ულუფის რაოდენობა: 4
შემადგენლობა:
500გრ ქათმის მკერდის ფილე
3 ცალი ქორფა ყაბაყი
70გრ მაგარი ყველი
3 კბილი ნიორი
3 ს.კ. ნატურალური იოგურტი
დაფქული პაპრიკა
რეჰანის რამდენიმე ფოთოლი
მარილი
პილპილი
ზეითუნის...