Вот-вот выйдет новая серия любимого сериала, к просмотру которого нельзя приступить без вкусного сопровождения. Но вот беда – на часах уже далеко за 18:00! Мы с радостью подскажем, как обезвредить поздний ужин и насладиться им с пользой для здоровья.

Многих из нас беспокоит вопрос: «Есть ли жизнь без голода после шести?» Мы можем уверенно заявить: «Есть!». Самое важное – договориться с собственным организмом. Лишая себя ужина после тяжелого рабочего или учебного дня, мы сами провоцируем появление нервозности, отсутствие здорового сна и быстрое наступление усталости. Поэтому давайте забудем о запретах и сделаем ужин не только возможным, а еще и полезным.

Вашему вниманию – несколько проверенных советов, самый главный из которых звучит просто: «Мера + сила воли и здравый подход = здоровье и наслаждение жизнью».

  1. Готовьтесь к ужину с обеда.  Для того чтобы снизить риск переедания вечером, постарайтесь избегать появления чувства острого голода, когда где-то там под ложечкой сосет и кажется, что вы готовы съесть все и сразу. Придя домой в таком состоянии, вы вряд ли устоите перед лишним многослойным бутербродом из всего, что подвернется под руку в холодильнике.Мы рекомендуем обзавестись хорошей привычкой  небольших и полезных перекусов на работе  – особенно в конце рабочего дня. Запаситесь орехами, семечками или сухофруктами – они помогут вам  утолить чувство голода и дожить до нормального и полезного ужина. sekretu-legkosti-posle-uzhina-2
  2. Ответственно отнеситесь к выбору продуктов на ужин. Не поддавайтесь устоявшимся стереотипам, что  фрукты, овощи и ягоды можно есть в неограниченном количестве в любое время суток и без последствий для фигуры. Это не так. Более того, многие из них содержат немалое количество углеводов, которые так и норовят превратиться в ненужные складочки и килограммы. А потому – мера и еще раз мера! sekretu-legkosti-posle-uzhina-3
  3. Не все то безопасно для фигуры, что салат.  Почему-то большинство из нас забывает, что такой полезный и легкий салат, если его заправить майонезом, становится источником этих самых ненавидимых  лишних калорий. Потому, готовя ужин, постарайтесь заменить привычные соусы и сметану, к примеру, лимонным соком. Растительные масла – кунжутное или льняное – также могут стать хорошей альтернативой. Они достаточно калорийны, но более полезны для организма.
  4. После принятия пищи не бегите к дивану. Плотный ужин вызывает желание прилечь, попробуйте избавить себя от этой привычки, чтобы всё съеденное  не отразилось на вашей фигуре. В идеале стоит отправиться на вечернюю прогулку – достаточно провести  15 минут на свежем воздухе. Это не только ускорит пищеварение, а и поможет быстрее уснуть.
  5. Не запивайте еду сладкими слабогазированными напитками, чаем или алкоголем. Сделаете выбор в пользу щелочной минеральной воды – она поможет организму справиться со съеденным, и обеспечит легкость для нормального сна.